吃什么食物可以補(bǔ)鋅

      通過(guò)吃食物能夠達(dá)到補(bǔ)鋅的效果，我們平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的，內(nèi)臟，豬肉，羊肉，雞肉，等瘦肉，另外還有水產(chǎn)品類鮑魚，蝦類，泥鰍，還有谷類玉米，芝麻，全麥粉，花生，核桃，板栗，蘋果，火龍果，檸檬，藍(lán)莓，糖。

      日?？梢匝a(bǔ)鋅的食物有蝦皮，紫菜，芝麻，動(dòng)物的肝臟，比如豬肝，還有牡蠣，花生，核桃，豆類，蛋類，蘋果，堅(jiān)果，胡蘿卜，這些都是含鋅豐富的食物，平時(shí)飲食盡量多元化。