健身房吃什么好減肥瘦身

      健身后可以吃金槍魚和餅干，制作方法：金槍魚一條＋半杯粉碎了的全麥餅干。加味加胡椒以及一點(diǎn)初榨橄欖油，再用芥末碎和泡菜作為輔料。好處：這份食譜適合利用中午午休去鍛煉的人，或者是那些下班之后去健身的人。簡(jiǎn)單高效成本低。餅干能夠適當(dāng)?shù)奶砑右恍┍匾奶妓衔?，有助于降低你的胰島素水平增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入肌肉的速度。

      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)健身減肥食譜也可以這樣，就是在早餐喝一碗紅豆大米粥，以及一碟爽口小菜，比如芹菜，煮五香花生米等，以及桂圓。而在中餐可以吃西紅柿炒雞蛋，以及木耳拌芹菜，還可以清炒油麥菜再加上米飯半碗。到了晚餐，可以吃菠菜豬血豆腐湯，以及炒土豆絲，再來(lái)一個(gè)涼拌白菜心。