每天吃什么粥能減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      粥是很好的養(yǎng)生食膳，吃不同的粥有不同的食療功效。想通過(guò)喝粥來(lái)減肥，不妨試試紅薯粥、紅薯粥等。甘薯是富含纖維的粗糧。多纖維粗糧，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速消化。用粗糧代替細(xì)糧有助于減肥。紅薯粥易消化，有潤(rùn)腸作用，可預(yù)防便秘，有效排毒。大米跟紅薯一起煮成紅薯粥，含有豐富的粘蛋白，不僅能提供蛋白質(zhì)，而且因?yàn)闊崃康?，?duì)減肥很有幫助。

      每天早晨可以喝一些小米粥，也可以補(bǔ)充牛奶，可以補(bǔ)充雞蛋，蔬菜，水果。減肥主要是避免暴飲暴食，一般每餐吃到七八分飽為止，在減肥過(guò)程中主要的是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉是能夠有效減肥的，而且減肥的效果比較好。