吃什么又能減肥瘦身

      吃富含纖維素、維生素的食物可以減肥，比如玉米、燕麥、水果，可以促進腸道蠕動，從而可以減少體內(nèi)的水分和脂肪，起到減肥瘦身的作用。同時也要加強運動，比如打籃球、跑步等。

      指導意見：
      .早餐，水煮雞蛋一個、蒸南瓜50克、蘋果一個、粗糧面包50克、豆?jié){200克。
      .午餐，煎餅100克、肉炒洋蔥、清調(diào)黃瓜、清蒸大蝦、冬瓜湯。晚餐，蒸紅薯50克、蒜拌蒸茄子、雜糧饅頭50克、櫻桃50克或菠蘿50克、銀耳湯。減肥瘦身的食譜以低鹽、低脂、低糖為主，避免暴飲暴食。