睡前吃什么不會胖又能減肥瘦身

      
      病情分析：
      指導意見：1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以幫助消化的，晚上喝一點富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，選用脫脂酸奶對減肥是有一定幫助的，但不建議空腹食用，同時注意熱量的控制。2、土豆：很多人可能覺得土豆含有大量的淀粉，吃了會長胖。事實并非如此，因為土豆不含脂肪，熱量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不僅能吃飽，還不會長胖。3、粗糧南瓜粥：南瓜是屬于富含膳食纖維且熱量比較低的食物，且果膠含量較高，能減緩糖和脂肪的吸收。晚上吃粗糧南瓜粥對于減肥是有一定效果的。4、綠色果蔬汁：綠色果蔬汁，熱量低、，不僅能解決饑餓感還能充分的補水，晚上喝一杯，營養(yǎng)豐富不僅有助于減肥，還有助于促進睡眠。5、薏米山藥粥：薏米山藥粥主要具有健脾益氣除濕的功效，同時可增加飽腹感，晚上吃一些薏米山藥粥，對減肥有一定幫助。
      指導意見：
      1、益生菌酸奶：都知道益生菌是可以幫助消化的，晚上喝一點富含益生菌的酸奶，可以改善血脂水平，選用脫脂酸奶對減肥是有一定幫助的，但不建議空腹食用，同時注意熱量的控制。2、土豆：很多人可能覺得土豆含有大量的淀粉，吃了會長胖。事實并非如此，因為土豆不含脂肪，熱量也低于面粉和高粱，晚上吃土豆不僅能吃飽，還不會長胖。3、粗糧南瓜粥：南瓜是屬于富含膳食纖維且熱量比較低的食物，且果膠含量較高，能減緩糖和脂肪的吸收。晚上吃粗糧南瓜粥對于減肥是有一定效果的。4、綠色果蔬汁：綠色果蔬汁，熱量低、，不僅能解決饑餓感還能充分的補水，晚上喝一杯，營養(yǎng)豐富不僅有助于減肥，還有助于促進睡眠。5、薏米山藥粥：薏米山藥粥主要具有健脾益氣除濕的功效，同時可增加飽腹感，晚上吃一些薏米山藥粥，對減肥有一定幫助。