經(jīng)常熬夜吃什么食物有益？

      你好，目前生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人反映睡眠時(shí)間越來(lái)越少，出現(xiàn)熬夜一族，即使有了時(shí)間，大家也可能在12點(diǎn)之前入睡。但是睡眠是生物鐘調(diào)節(jié)的一個(gè)重要標(biāo)志，如果打破生物鐘，這樣會(huì)帶來(lái)非常大的健康危害。在營(yíng)養(yǎng)方面，由于熬夜造成的額外的營(yíng)養(yǎng)攝入，稱之為夜餐綜合癥，當(dāng)攝入了足量的食物之后，又沒(méi)有時(shí)間去消化，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)就消耗就容易造成能量的超標(biāo)，這就是引起肥胖的重要原因。如果要攝入，盡可能攝入一些含容量比較大，熱量比較低的食物，比如說(shuō)新鮮的蔬菜水果等，總而言之，最終還是要盡量減少熬夜的時(shí)間。