失眠晚上總是睡不著覺

      這種情況是有可能的，但是一定要戒除手淫的不良習(xí)慣，還是可以加強(qiáng)一些戶外的體育運(yùn)動，多做擴(kuò)胸運(yùn)動，每天晚上睡覺之前泡泡腳，一定要戒除手淫的不良習(xí)慣。禁忌辛辣刺激食物！

      失眠是常見的睡眠障礙?？梢园l(fā)生于各類人群。例如入睡困難或者睡眠淺，睡眠質(zhì)量差等。青少年也可以出現(xiàn)一定的睡眠問題。有些可能與精神心理因素有關(guān)，有一些也與生理因素有關(guān)。另外有些存在不良的睡眠習(xí)慣。例如長期熬夜或者是有自慰手淫史，需要保持平常心態(tài)，多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和行為習(xí)慣。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。