晚上睡不著覺失眠總是起夜

      你晚上老是睡不著覺，總是起夜，像這種情況一定先去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，比方說看看有沒有泌尿系統(tǒng)的感染等，如果個種檢查沒有問題，有可能是焦慮等原因引起來的。建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過多的關(guān)注，對自己做出很困的心理暗示，必要的時候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦砀纳频?。白天適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍敉饣顒?，困也盡量的少睡。

      失眠是常見的睡眠障礙形式，例如入睡困難，可以發(fā)生于正常人群，入睡困難可以引起夜尿增加。大多與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者緊張焦慮等不良情緒的影響。有些可能與軀體因素或者是不良睡眠習(xí)慣有關(guān)，如果長期熬夜或者是軀體不適。長期失眠或者睡眠不足也可以影響個人的情緒，例如引起心煩，或者白天精神萎靡不振。需要根據(jù)不同的原因具體分析，睡眠是身體自然的調(diào)節(jié)過程，平時需要調(diào)整心態(tài)，避免不良情緒的影響，白天適度運動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，長期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下短期服用一些改善睡眠的藥物，例如佐匹克隆等。