產(chǎn)后抑郁癥自己怎么緩解

      產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁的情況，首先自己要調(diào)整好自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦覂?nèi)的運(yùn)動(dòng)，多做一些擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，睡覺之前泡泡腳，多和親朋好友愛人進(jìn)行溝通交流，處理好婆媳之間的關(guān)系。

      病情分析：
      產(chǎn)后抑郁一般是由于懷孕以后雌激素水平和黃體酮水平顯著升高甲狀腺素皮質(zhì)醇等增高產(chǎn)后這些激素迅速下降造成的內(nèi)分泌失調(diào)，也有的是因?yàn)樗卟蛔慊蛘呓?jīng)濟(jì)狀況或者夫妻感情不和等社會(huì)因素造成的。
      指導(dǎo)意見：
      一般建議家人多給予產(chǎn)婦照顧和開導(dǎo)，多聽聽舒緩的音樂，做一些適度的體操，吃一些香蕉（被譽(yù)為快樂水果）堅(jiān)果等多和家人朋友聊聊分享一些開心的事情