產后抑郁癥自己怎么緩解

      產后出現了抑郁的情況，首先自己要調整好自己的心態(tài)，適當的做一些室內的運動，多做一些擴胸的運動，睡覺之前泡泡腳，多和親朋好友愛人進行溝通交流，處理好婆媳之間的關系。
      

      病情分析：
      產后抑郁一般是由于懷孕以后雌激素水平和黃體酮水平顯著升高甲狀腺素皮質醇等增高產后這些激素迅速下降造成的內分泌失調，也有的是因為睡眠不足或者經濟狀況或者夫妻感情不和等社會因素造成的。
      指導意見：
      一般建議家人多給予產婦照顧和開導，多聽聽舒緩的音樂，做一些適度的體操，吃一些香蕉（被譽為快樂水果）堅果等多和家人朋友聊聊分享一些開心的事情