失眠怎么辦才能睡著？

      失眠的患者首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。可以聽一些舒緩的催眠輕音樂。必要的時候可以去睡眠科就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃助眠的藥物。

      病情分析：
      失眠有很多的類型，需要找到失眠的原因，是因為生活的變化，工作的壓力還是因為情緒的變化造成。
      指導(dǎo)意見：
      建議平常加強鍛煉，保持良好的情緒，遇到事情以后選擇合理的解決辦法，睡前也可以讓周圍的環(huán)境更安靜一些，光線更暗一些，以利于快速的入睡。

      病情分析：
      偶爾的一次失眠，每周不超過三次都是正常的。失眠首先要正確的認(rèn)識睡眠這個問題。睡眠是一件自然而然的事情，困了自然就睡。
      指導(dǎo)意見：
      不要在床上做任何和睡覺沒有關(guān)系的事情，如果躺在床上15分鐘睡不著就下床做自己喜歡的事。不要過度的關(guān)注睡眠，困就睡，不困就起來。必要的時候可以用藥物助眠，也可以聽著催眠曲睡覺。
      以上是對“失眠怎么辦才能睡著？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！