失眠怎么辦才能睡著

男 | 24歲 2018-01-03 15:34:09 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：最近這幾天老失眠、如果大家說(shuō)肯定是工作有壓力或感情不順利、那就錯(cuò)了。原來(lái)我任何心事都沒(méi)的人居然也很容易失眠。我每晚10點(diǎn)就躺床上開(kāi)始醞釀，可盡管很累眼睛也很累，但思維卻非常的活躍，老是胡思亂想、想的東西也很零碎、比如當(dāng)天看了什么電視、遇見(jiàn)了什么人、吃了什么好吃的。。。而且太跳躍、總是想東想西、思維沒(méi)個(gè)暫停、很難入睡啊。我都懷疑我要不要吃安眠藥了、更郁悶的是、我懷疑自己有強(qiáng)迫癥、老是逼著自己快快睡著、越是這樣就越睡不著。即使睡著了也很容易醒、就這么迷迷糊糊的。很羨慕那些一沾床就能睡著的人啊。跪求、能快速入睡的方法。還有吃些什么能有助于睡眠呢？感謝大家了。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

齊殿君中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病、痛風(fēng)，心臟病、高血壓、糖尿病，頭痛，脂肪肝

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2023-03-28 17:25:21 我要投訴

你好，這個(gè)情況建議您不要吃安定類(lèi)的西藥，服用點(diǎn)安神類(lèi)的中藥調(diào)理就可以了，像是安神補(bǔ)腦液，睡安膠囊等，睡不著的時(shí)候，你盡量轉(zhuǎn)移下注意力，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者是聽(tīng)一些那種想象放松訓(xùn)練的指導(dǎo)語(yǔ)，達(dá)到一個(gè)比較放松的狀態(tài)，比較好入睡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>