坐骨神經(jīng)痛腰部疼痛如何鍛煉

      是不建議你鍛煉的，這樣會加重損傷的，坐骨神經(jīng)痛多是腰突所致，建議你目前休息靜養(yǎng)為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸，局部涂抹活血止痛藥膏，口服活血止痛藥物，密切觀察病情變化，效果不佳時去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)的治療

      坐骨神經(jīng)痛，一般都是坐骨神經(jīng)受壓造成的疼痛。坐骨神經(jīng)疼痛受壓的部位通常有兩個常見的部位，第一、是在腰椎管內，腰椎管內通常有椎間盤突出、椎管狹窄、或者骨折、腫瘤造成的神經(jīng)壓迫，再一個、椎管外的壓迫，包括坐骨神經(jīng)出口，是梨狀肌綜合征。鍛煉，以坐骨神經(jīng)的放松為主，不建議做一些使神經(jīng)更為緊張的鍛煉方法，神經(jīng)根松弛的鍛煉方法，包括使下肢的屈曲、或者腰的彎曲或者后伸都可以。再就是屈膝、伸髖可以使神經(jīng)更為寬松。腰部鍛煉使椎間孔變大的一些體位都可以使神經(jīng)根松弛。比如適當?shù)那扒梢允棺甸g孔變大，神經(jīng)變的略微松弛，可以緩解。