坐骨神經(jīng)痛腰部怎么鍛煉

      腰椎間盤突出主要的鍛煉是游泳，倒走，床上鍛煉腰背肌，游泳每周幾乎兩次，倒走每周3到4次，腰背肌鍛煉天天鍛煉，這樣堅持六個月，腿痛和腰痛明顯緩解。腰背腰鍛煉方法：人仰臥在床上，把髖關節(jié)和膝關節(jié)屈起來，利用雙足和雙側肘關節(jié)還有頭頂?shù)牧α?br />      

      坐骨神經(jīng)痛更多是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引起的癥狀。癥狀發(fā)作時，應該臥床休息，口服活血止痛藥物，神經(jīng)營養(yǎng)藥物，配合牽引按摩針灸理療治療。癥狀緩解期，需要做腰肌鍛煉，減少癥狀復發(fā)，如小燕飛動作，鐵板橋支撐，游泳運動等等。避免久坐彎腰勞累。