腰肌勞損痊愈后能鍛煉嗎

      腰肌勞損的人治愈后是可以運(yùn)動(dòng)的，患者們不用擔(dān)心。治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。

      對(duì)于腰肌勞損痊愈以后是可以鍛煉的，建議患者可以做一些加強(qiáng)腰背肌力量的功能訓(xùn)練，常見的像燕子飛，拱橋，在一個(gè)像三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，這些動(dòng)作可以增強(qiáng)腰背肌的力量，預(yù)防腰肌勞損的形成。