減肥結(jié)束怎么保持

      減肥結(jié)束以后首先就應(yīng)該吃一些容易消化以及清淡的食物，由于減肥期間飲食都比較清淡，以流質(zhì)食物以及半流質(zhì)食物為主，腸胃已經(jīng)變得很敏感，如果這個時候吃大魚大肉就會引起不舒服的癥狀出現(xiàn)，會有消化不良胃痛的情況發(fā)生，所以應(yīng)該慢慢來，多吃容易消化清淡的食物。

      指導(dǎo)意見：
      按時吃飯，合理搭配飲食，避免暴飲暴食，每餐7-8分飽，細(xì)嚼慢咽;2、多喝白開水、綠茶、菊花茶、苦丁茶等，促進(jìn)血液，加速新陳代謝，預(yù)防脂肪堆積;3、積極參加各種運(yùn)動，每天45-60分鐘的有氧運(yùn)動，有利于燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保持體重穩(wěn)定的作用;4、不要熬夜，保持大便通暢。