指導(dǎo)意見:
180斤減肥還是要通過控制飲食,加強體育鍛煉進行減肥,飲食上要嚴格限制高脂肪,高熱量,高糖分的食物攝入,每餐吃個七八分飽,可適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗糧等食物攝入,以補充維生素及膳食纖維,以增加飽腹感,延長消化時間,每天保持一定強度運動,消耗體內(nèi)多余能量,減少脂肪生成,由于肥胖身體的耐受性較差,運動量及時間可以逐步增加。
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