怎樣可以健康減肥？我180斤

      目前如果想進行健康減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品或者是節(jié)食會有一定的副作用，而且還會反彈！建議每天堅持飯后兩個小時的跑步運動或跳健美操等，有助于達到減肥效果，減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      正常人體重為：男性標準體重=（身高cm-70）*60%，正負10%為正常體重，超重：大于標準體重10%小于標準體重20%，輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%，中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%，重度肥胖：大于標準體重50%
      指導意見：
      減肥主要是通過控制飲食和運動來實現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時晚上可以吃點黃瓜、西紅柿，飯后半小時出去跑跑步，堅持下去，會有效果的
      

      病情分析：
      減肥主要是要做有氧運動消耗能量和消耗脂肪才能減肥的．
      指導意見：
      建議平時跑步量慢慢增加，散步，打太極，做１健身運動和仰臥起坐等有氧運動配合用荷葉代茶飲．
      
      以上是對“怎樣可以健康減肥？我180斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！