身高170體重180斤怎么減肥？？
女 | 14歲 2021-05-27 17:46:26
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 本人十四歲在校學(xué)生身高一米七體重一百八十斤請(qǐng)問(wèn)每天怎樣飲食每天運(yùn)動(dòng)多久達(dá)得到最好的減肥效果。還需要做其他的什么？？
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2021-05-28 09:52:29 我要投訴
經(jīng)計(jì)算你體重指數(shù)為31.14，屬于肥胖體型，學(xué)生在學(xué)習(xí)期不要刻意減肥，飲食上要低熱量低脂飲食，忌暴飲暴食，以8一9成飽即可，適量增加有氧運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，消耗脂肪。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
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