我現(xiàn)在180斤需要減肥

      減肥就是要控制飲食，不是節(jié)食，而是健康的平衡的飲食，需要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪，不吃熱量高的食品，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料。進食粗糧，然后進行一個自己能夠堅持的有氧運動，比如游泳，慢跑，快走都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，你現(xiàn)在需要減肥，送你六個字，管住嘴，放開腿。
      指導意見：
      建議你，根據(jù)自己的情況，首先要注意，不要吃太多油膩食物，飲食宜清淡，每頓飯吃七八分飽就可以。再就是要注意運動，每天堅持跑步一小時，或是健身運動一小時。并且要堅持下去。長期堅持，就會收到意想不到的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況是由于您平時飲食不注意吃得過于油膩或者是不愛運動等原因造成的
      指導意見：
      首先要從飲食上控制，每日三餐一定要定量，晚餐一定要少吃，建議您可以做一些有氧運動，像一些，快步走或者是慢跑。
      
      以上是對“我現(xiàn)在180斤需要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！