如何讓自己走出產(chǎn)后抑郁癥

      想要讓自己走出產(chǎn)后抑郁癥，首先需要規(guī)律作息，適度加強體育鍛煉，多和周圍人有一些溝通交流，傾訴宣泄。多培養(yǎng)些健康的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身精力和注意力，必要時需要到精神心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物干預(yù)也會有幫助。

      病情分析：
      你好，產(chǎn)后抑郁癥，首先，是因為生完孩子以后，體內(nèi)激素水平的激素調(diào)整不平衡所致，其次是由于產(chǎn)后身份的變化，內(nèi)心需求的不滿足所致
      指導(dǎo)意見：
      所以首先覺察自己的情緒，然后去表達(dá)自己的情緒，同時，覺察自己情緒背后的需求，去表達(dá)自己的需求，如果這樣還不可以，甚至說自己感覺抑郁的情緒很嚴(yán)重，影響了日常的生活，那么建議去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心，咨詢精神科的專業(yè)醫(yī)生，是否需要給孩子斷奶而應(yīng)用抗抑郁的藥物。第三，可以尋求心理咨詢師的幫助，支持你，看到自己的需求，表達(dá)自己的需要，接受自己的一些現(xiàn)狀。