月經(jīng)期間怎樣減肥最快

      月經(jīng)期間對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，同時(shí)還會(huì)有不同程度的痛經(jīng)、頭痛、乏力、水腫。所以在月經(jīng)期間想要快速的減肥是不科學(xué)的。日常想要減肥首先要控制飲食，保持清淡，盡量避免高糖、高油、高熱量的食物，同時(shí)可以選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。比如富含纖維束的食物能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出，起到清腸道的作用。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，建議堅(jiān)持20分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如：瑜伽、太極等。在運(yùn)動(dòng)方面不推薦劇烈運(yùn)動(dòng)，必須避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)。同時(shí)女性在月經(jīng)期間需注意個(gè)人衛(wèi)生，保證休息，不熬夜，注意飲食健康晚上8點(diǎn)后不進(jìn)食。

      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)期間對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，同時(shí)還會(huì)有不同程度的痛經(jīng)、頭痛、乏力、水腫。所以在月經(jīng)期間想要快速的減肥是不科學(xué)的。日常想要減肥首先要控制飲食，保持清淡，盡量避免高糖、高油、高熱量的食物，同時(shí)可以選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。