晚上下班太晚怎么減肥

      減肥的時候要注意控制自己的熱量和脂肪的攝入，比如說早晨的時候可以吃點雞蛋牛奶，而中午的時候則應(yīng)該吃更多的水果蔬菜，盡量少攝入一些主食，可以選擇吃一點雞肉或者是牛肉，這些是不容易導(dǎo)致肥胖的，還有配合著多運動，去跑步跳繩或者游泳都很不錯。

      指導(dǎo)意見：
      首先要爭取更多的時間休息，下班回到家以后要保證足夠的睡眠，不要身體太過于的勞累。晚班要控制好飲食，晚餐不要吃的過多。如果吃的過多的話會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體代謝不出去就會形成脂肪的堆積。