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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-09-28 14:01:05
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘
姜靜 鷹潭市第一中學醫(yī)務室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-09-28 15:32:15
很多肥胖的人由于腹部脂肪比較豐富，很容易出現(xiàn)腰圍增粗。想要減腰圍主要是要減掉腹部脂肪?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等運動方式進行減肥，這些動作可以鍛煉腹部肌肉，消除腹部脂肪，這樣就能夠減掉腰圍。
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