有問必答網(wǎng)心理健康科 → 初三學(xué)生白天容易犯困,如何克服

初三學(xué)生白天容易犯困,如何克服

女 | 16歲 2021-09-28 12:15:42 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 一般因?yàn)樽鳂I(yè)完成的晚,白天6點(diǎn)起床,一上課就犯困,有時(shí)就下午比較瞌睡,現(xiàn)在一整天都犯困,要瞌睡了,怎么辦?去醫(yī)院看那科

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王紅亞
王紅亞 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)青少年學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系心理輔導(dǎo),婚姻家庭咨 幫助網(wǎng)友:19593稱贊:2
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2021-09-28 14:24:30 我要投訴

      病情分析:
      你今年上初三學(xué)習(xí)壓力比較大,作業(yè)完成時(shí)間比較晚,晚上睡眠不足,白天6點(diǎn)起床上課就感覺犯困瞌睡,這種情況也是比較常見的。
      指導(dǎo)意見:
      你主要覺得作業(yè)比較多很晚才完成,白天又起得早。犯困又讓你感覺很焦慮,擔(dān)心影響到學(xué)習(xí)。這種情況主要還是和睡眠習(xí)慣以及精神心理因素有關(guān),這種情況比較適合看精神心理科接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo),釋放壓抑的情緒,改善學(xué)習(xí)習(xí)慣。

李彥霞
李彥霞 平山縣婦幼保健院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 幫助網(wǎng)友:12998
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2021-09-28 14:31:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,看你的描述,初三的女生16歲,作業(yè)完成的非常晚,早上6點(diǎn)就得起床,上課犯困,下午比較瞌睡,想知道該怎么辦
      指導(dǎo)意見:
      說句實(shí)話,晚上是不是睡覺可能要到12點(diǎn)左右了,這樣的話整體睡眠時(shí)間最多6個(gè)小時(shí),現(xiàn)在正是非常需要睡眠的時(shí)間,這么點(diǎn)兒的睡眠時(shí)間犯困很正常,不困都不正常了,其實(shí)最好的辦法就是合理的安排學(xué)習(xí)時(shí)間,舍棄那些不必要的重復(fù)的會(huì)做的那些題,這樣可能會(huì)節(jié)省一些時(shí)間,如果覺著自己無法做到,可以跟老師商量,提高學(xué)習(xí)的效率,盡量的,晚上多睡一個(gè)小時(shí),白天就沒有那么困,還有就是白天下課了可以迷糊幾分鐘,也有助于恢復(fù)精力。

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