肚皮舞怎么跳減肥

      跳肚皮舞持續(xù)時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減肚子的效果，對于減去小肚腩，打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

      指導意見：
      跳肚皮舞時，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動作，還有助于練出一雙結實的小腿。肚皮舞還是一種全身的運動，讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。