怎樣開(kāi)始減肥的最好

      減肥體操飲食控制與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方法，飲食要以清淡為主，盡量少吃膨化食品，油炸食品和燒烤，可以吃一些蔬菜、水果、粗糧，同時(shí)每天要保證足量的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于體重下降。

      建議體重超標(biāo)就開(kāi)始減肥，這時(shí)候減肥比較好，每天要多吃一些綠葉蔬菜，比如茼蒿，菠菜，白菜，芹菜，韭菜等，也可以吃黃瓜，苦瓜，胡蘿卜，每天在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。