我微胖,想減肥,怎樣減效果最好呢

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一開(kāi)始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記，多喝水，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。
      

      病情分析：
      你好，減肥比較健康有效的方法就是通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬(wàn)不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打球，貴在堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“我微胖,想減肥,怎樣減效果最好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過(guò)合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來(lái)完成。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議晚餐后盡量不加餐，晚餐不宜過(guò)飽和吃的過(guò)晚，體育鍛煉方面，一定要堅(jiān)持，而且每天的量一定要達(dá)到一個(gè)水準(zhǔn)，一定會(huì)成功的。
      

      病情分析：
      你也太心急了吧，所有快速減肥的方法都是對(duì)身體有害的，而且容易反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥要靠改變生活方式，控制熱量攝入和增加體力活動(dòng)來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)，不能急于求成，循序漸進(jìn)，持之以恒是關(guān)鍵。請(qǐng)報(bào)上你的身高、體重，幫你制定一個(gè)減肥計(jì)劃。