怎樣是合理的減肥

      有效減肥的方法主要有兩點：1、間歇性的運動;2、控制能量攝入。艾華：一說到減肥很多人就會有興趣，就認為現(xiàn)在很多人很胖，你說我們怎么減肥呢，吃這個做那個好像都減不下去。我呢下面想簡單的從運動和營養(yǎng)的角度來談談這個問題。首先呢我們談運動，那你減肥的時候，一定要有一個運動的規(guī)劃，也不要把運動的做得那么艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點，慢慢的，因為很多胖的朋友呢他沒有運動的基礎，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個運動工作，那至于什么運動的都可以，實際上游泳跑步走步等等都可以。

      正確合理的減肥方法可以通過有氧運動來進行減肥，比如瑜伽、慢跑或者轉呼啦圈都可以給身體有效的減肥，不過比較緩慢，需要長期堅持。要想使身體快速瘦下來，可以到正規(guī)的醫(yī)院進行吸脂手術，吸脂手術利用負壓吸引的方法，在皮膚上切一個小口，然后插入吸脂管，他體內堆積的脂肪多出體外就可以達到減肥的效果了。