怎樣才是合理的減肥

      合理的科學(xué)的減肥，就是首先要明確減肥是沒有療程的，要長(zhǎng)期終生的堅(jiān)持。
      其次必須在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)選擇安全的減肥藥甚至手術(shù)等等。
      最后主要還是飲食方面占減肥的主導(dǎo)，也就是長(zhǎng)期堅(jiān)持高纖維高蛋白低碳水的飲食結(jié)構(gòu)，這個(gè)飲食結(jié)構(gòu)熱量。比較低，然后飽腹感比較皓，營(yíng)養(yǎng)比較均衡。
      也就是先吃多吃深綠色蔬菜，然后三餐必須吃足量的蛋白質(zhì)，最后少吃淀粉類主食，減少主食的攝入，對(duì)減肥效果比較明顯。還有就是一定要嚴(yán)格控制所有的甜食，飲料，果汁，水果，酒精等攝入量。