12歲該怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一、建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保證生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要求，又能控制體型。第二、要保證每天至少九小時(shí)的充足睡眠。第三、做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3到5次，每次1個(gè)小時(shí)左右，可以用上下樓梯跑步、跳繩來(lái)鍛煉。第四、減少進(jìn)食量。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一、建立良好的飲食習(xí)慣，不要吃碳酸飲料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保證生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)要求，又能控制體型。第二、要保證每天至少九小時(shí)的充足睡眠。第三、做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3到5次，每次1個(gè)小時(shí)左右，可以用上下樓梯跑步、跳繩來(lái)鍛煉。第四、減少進(jìn)食量。循序漸進(jìn)地減少食量，但要保證每天能夠攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，以不損傷健康為前提進(jìn)行減重。對(duì)于單純性肥胖通過(guò)以上方法是可以達(dá)到減肥的目的的。