什么是頑固體質(zhì)怎么減肥

      頑固體質(zhì)最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，你一日三餐每餐主食不能超過二兩，長期堅持運動能夠減下去。

      固體質(zhì)想要減肥需要從多個方面進行合理調(diào)整：1、在運動方面主要多做有氧運動，可在平時多做慢跑、健身等。并逐漸加大有氧活動的強度并長期堅持，可以有效的促進人體脂肪層的流動，使人體的熱量和脂肪燃燒速度加快，能達到一定的減肥效果。2、在飲食方面可以多吃粗糧，并把粗糧作為主食，粗糧中含有大量粗纖維，粗纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲，減少熱量食物攝入的欲望。粗糧中還含有較多的纖維素，可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒，促進人體新陳代謝，可以有效減少由于毒素和熱量堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)。頑固體質(zhì)減肥應(yīng)以有氧運動減肥為主，飲食為輔才可達到事半功倍的減肥效果。