如何鍛煉腰部肌肉？

      如果想鍛煉腰背肌，有許多的方法，比如可以做平板支撐，練習(xí)小燕飛游泳等等，同時(shí)也可以去醫(yī)院的康復(fù)科，在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下，做具體的練習(xí)，根據(jù)具體病癥恢復(fù)的情況，擬定鍛煉康復(fù)計(jì)劃

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉腰部肌肉，最常用的方式小燕飛，即趴在地上四肢離地，用腰部肌肉把頭和腿抬起來(lái)，一般30-40次1組，每天2-3組。健身房中負(fù)重的舉重運(yùn)動(dòng)，不會(huì)鍛煉腰部肌肉，只會(huì)加重腰部負(fù)荷。所以目前推薦的方式做小燕飛。

      你好，根據(jù)你的描述，想要了解如何鍛煉腰部肌肉。腰背肌練習(xí)可以選擇仰臥位或俯臥位。仰臥位可以進(jìn)行五點(diǎn)或三點(diǎn)背肌練習(xí)。俯臥位可以做小燕飛練習(xí)?？梢杂行У脑黾友臣×α?，維持腰椎穩(wěn)定性。
      以上是對(duì)“如何鍛煉腰部肌肉？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！