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2021-09-02 13:19:10
指導(dǎo)意見：
第一，仰臥起坐，動(dòng)作大家都會(huì)做，重點(diǎn)是要有耐心，重在堅(jiān)持，15個(gè)為一組，連續(xù)三組，效果比較肯定。第二，側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)，直立，雙腿分開，雙臂左右平舉，上身前屈，用左手指去碰右腳，右手指去碰左腳，輪流活動(dòng)，也可以鍛煉腰部。第三，下肢蹬踏運(yùn)動(dòng)，仰臥在地板上，背部緊貼地面，雙手放在頭側(cè)，將腿抬起，在空中進(jìn)行蹬踩自行車等運(yùn)動(dòng)。
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