生完寶寶變胖了怎么減肥

      生完寶寶變胖了，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈一定要管住嘴，邁開腿，不能吃油炸的食物，每天還要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，至少50分鐘以上。

      指導(dǎo)意見：
      生完孩子比較肥胖，減肥要從兩個(gè)方面進(jìn)行控制：一、要控制飲食，不能吃過于肥甘油膩的食物，要適當(dāng)吃清淡的飲食，要多吃瓜果、蔬菜以及粗糧。二、在生完孩子后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行跑步、跳繩或者在健身房請(qǐng)教練制定健身的方案，都可以明顯的減肥。在生完孩子后如果女性身體沒有完全恢復(fù)，可以在家里進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽或者產(chǎn)后的體操，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)生孩子后的肥胖都是有明顯幫助的。