生完寶寶變胖了怎么減肥

      生完寶寶變胖了，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈一定要管住嘴，邁開腿，不能吃油炸的食物，每天還要堅持有氧運動，至少50分鐘以上。

      指導意見：
      生完孩子比較肥胖，減肥要從兩個方面進行控制：一、要控制飲食，不能吃過于肥甘油膩的食物，要適當吃清淡的飲食，要多吃瓜果、蔬菜以及粗糧。二、在生完孩子后要適當?shù)倪M行體育運動，比如可以進行跑步、跳繩或者在健身房請教練制定健身的方案，都可以明顯的減肥。在生完孩子后如果女性身體沒有完全恢復，可以在家里進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽或者產后的體操，進行適當?shù)腻憻拰ι⒆雍蟮姆逝侄际怯忻黠@幫助的。