睡眠不好怎么辦呀？

      睡眠不好，首先要找到具體的病因，然后對癥治療，平時不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，舒緩情緒?？梢钥紤]安神補腦的藥物來治療。

      病情分析：
      你好，這位朋友，從你描述的狀況來看的話，不知道你是一個工作者還是一個學生，不知道你睡眠不好的原因是什么，也不知道你的年齡有多大。
      指導意見：
      如果你是40歲以下給你以下幾個建議，第1個就是要把你遇到的事情一一的理清楚，并作出對應的時間安排，是自己無論多么忙碌，肌肉和心情都是放松的，二哥是晚上少吃飯，第3個是飯后運動，一個小時第4個是睡覺之前坐在那里好好的看書學習，總有看累的時候，書一扔就睡著了，100%有效。