睡眠不好怎么辦？怎么克服睡眠障礙？

      這種情況要調(diào)整自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，使身體放松一下，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦，也可以喝一杯溫?zé)釡責(zé)岬呐Ｄ蹋葻崤Ｄ淌且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，睡前一個(gè)小時(shí)，要遠(yuǎn)離電視，不要看手機(jī)了。

      病情分析：
      你好，你最近壓力比較大，出現(xiàn)了焦慮情緒，進(jìn)而影響了睡眠，這是一連串的反應(yīng)，睡眠不好后又會(huì)加重焦慮情緒，而且睡眠規(guī)律紊亂了，所以今天醒來后沒多久就又困了
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情不要過度擔(dān)心找到問題的實(shí)質(zhì)的根源適當(dāng)減輕壓力，注意勞逸結(jié)合一定要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增加運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)不僅可以調(diào)節(jié)情緒還可以促進(jìn)睡眠一定要按時(shí)作息不能熬夜。睡前半小時(shí)可以吃助眠藥物比如阿普唑侖一片調(diào)理一段時(shí)間。

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，這種狀況我們還是初步考慮一個(gè)焦慮的狀況，如果這種時(shí)間在你生活中的以前并沒有經(jīng)常出現(xiàn)，是最近這段時(shí)間才有的話，那么我們通?？紤]這種狀況是否有現(xiàn)實(shí)生活的某種因素帶給你的。
      指導(dǎo)意見：
      通常這種狀況呢，還是一種應(yīng)激性的反應(yīng)，一般自我調(diào)整一段時(shí)間，慢慢應(yīng)該會(huì)好起來的。隨著外面現(xiàn)實(shí)事件的解決，那么這種狀況呢，通常會(huì)自愈性的恢復(fù)。當(dāng)然，如果你覺得最近這段時(shí)間這種情緒狀況給你帶來的影響比較大，那么你可以考慮短期內(nèi)使用一點(diǎn)中成藥調(diào)整一下。
      以上是對(duì)“睡眠不好怎么辦？怎么克服睡眠障礙？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！