如何緩解失眠、學(xué)習(xí)壓力

      緩解失眠，學(xué)習(xí)壓力可以應(yīng)用規(guī)律作息，學(xué)會主動轉(zhuǎn)移注意力的方法，注意勞逸結(jié)合，如果有時間的話，還可以堅持每天練習(xí)半小時左右的觀呼吸療法

      病情分析：
      從你描述的情況來看，學(xué)習(xí)壓力大，失眠，有一定的睡眠障礙。引起學(xué)習(xí)壓力大的原因很多，一般考慮可能與自身或家長的期望值過高有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，改變認(rèn)知的偏離，適度的壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率，但壓力過大反而會影響學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績和身體健康。要學(xué)會適時的調(diào)整，做到心情放松，有計劃的去學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，適度鍛煉，合理飲食，情緒放松了，睡眠質(zhì)量也會有所提高。