頭很痛很困就是睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)樗恢X，所以感覺到會白天出現(xiàn)頭疼，而且精神乏力的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      與你這種情況，服用褪黑素應(yīng)該不會得到治愈，因?yàn)槌霈F(xiàn)的睡眠障礙問題，有可能就是因?yàn)榻箲]而引起的服用褪黑素，只是可以緩解一下你的焦慮緊張情緒，但是對于治療睡眠障礙，應(yīng)該還是不能達(dá)到理想的效果，建議你最好還是要選擇鎮(zhèn)靜催眠的藥物來治療

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己頭很困，但就是睡不著。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了，既然吃褪黑素有作用，最好還是繼續(xù)吃一段時(shí)間，同時(shí)也要做做自我調(diào)整。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，不要看電視，不要喝濃茶咖啡之類的飲品。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想，深呼吸放松，或者做做瑜伽對睡眠都有幫助的。第四，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，那也是需要看看精神心理醫(yī)生的。在精神心理醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，對睡眠也很有幫助的。