睡眠有問(wèn)題每天早上6點(diǎn)就醒了

男 | 29歲 2021-09-10 15:07:40 1人回復(fù) 來(lái)自深圳市

健康咨詢描述：最近連續(xù)得了好幾個(gè)病，剛開始橫紋肌溶解癥，然后又發(fā)現(xiàn)腰椎膨出，接著又胃不好，生病前我都是睡到鬧鐘響的！現(xiàn)在每天6點(diǎn)左右就醒了?。o(wú)論我早睡晚睡都是6點(diǎn)醒，昨天凌晨2點(diǎn)睡的，今天也是6點(diǎn)就醒了！醒來(lái)后眼睛很困的，但是腦子感覺(jué)清醒死活睡不著，已經(jīng)有一個(gè)月了！最近開了中藥調(diào)理睡眠跟胃病的！我這個(gè)情況還能調(diào)理回來(lái)嗎？跟之前那樣，需要我怎么做

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-08-25 19:57:11 我要投訴

不論你什么時(shí)間睡，你6：00就會(huì)醒，像這種情況屬于生物鐘養(yǎng)成的規(guī)律引起來(lái)的，夏季白天比較長(zhǎng)天亮的早，所以外界的亮光以及周圍人的活動(dòng)這些原因可能會(huì)使你的睡眠早一點(diǎn)覺(jué)醒。學(xué)會(huì)順其自然，不要太在意。睡不著你就起來(lái)，該做什么做什么，6：00了本身也該起床了。平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是非得要睡到幾點(diǎn)，人，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸的減少。

2021-09-10 15:25 ask941665554s 追問(wèn)

醫(yī)生你的意思是說(shuō)不用在意，這個(gè)不是毛病嗎？我有時(shí)工作原因忙到凌晨一兩點(diǎn)但是6點(diǎn)就醒了睡不著第二天上班就打瞌睡這點(diǎn)是個(gè)問(wèn)題

2021-09-10 15:27醫(yī)生回答：

理解你，如果你真的是夜里需要加班工作，早晨6點(diǎn)醒你也可以起不睡，中午你可以補(bǔ)一個(gè)覺(jué)，不要硬睡。你越刻意的想睡反而睡不著覺(jué)，順其自然醒了你就起感覺(jué)困了，中午你可以再睡一會(huì)兒，晚上再繼續(xù)按照正常的規(guī)律睡覺(jué)。你只要順其自然，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，慢慢肯定會(huì)好起來(lái)的，你越關(guān)注越焦慮，越容易睡不好，而且你身體里好多癥狀，我感覺(jué)像是軀體形式障礙與你的心理有很大關(guān)系的，你現(xiàn)在去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后提交會(huì)生成結(jié)果，把結(jié)果截屏發(fā)給我用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，你可能存在著焦慮。

2021-09-10 15:39 ask941665554s 追問(wèn)

醫(yī)生請(qǐng)看我剛開始可能有點(diǎn)擔(dān)憂自己的病情，第一次確診橫紋肌溶解癥后就這樣了因?yàn)榇_診前有個(gè)醫(yī)生說(shuō)我的肝有問(wèn)題，但是現(xiàn)在我沒(méi)啥想的

2021-09-10 15:42醫(yī)生回答：

從你的心理測(cè)驗(yàn)量表看，你并沒(méi)有什么問(wèn)題，所以不要太去關(guān)注這些身體不舒適的感覺(jué)，也不要關(guān)注目前的這些睡眠問(wèn)題，順其自然，該做什么做什么，而且多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，出現(xiàn)不舒適感覺(jué)的時(shí)候，及時(shí)的找一些別的事情去做，用來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

2021-09-10 15:43 ask941665554s 追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生我會(huì)放開心里的焦慮，遵從你的教誨開心過(guò)好每一天我以后就不想自己的病

2021-09-10 15:44醫(yī)生回答：

是的，我相信你一定可以做到的。