想快點(diǎn)減掉小肚腩，有什么方法

保密 | 0個(gè)月 2021-09-08 11:02:04 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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張文星濰坊市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃潰瘍,胃癌,胃炎,十二指腸潰瘍,腹股溝斜疝,結(jié)直幫助網(wǎng)友：4435

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2021-09-08 11:24:52 我要投訴

減小腹最快、最有效的方法，通常是做仰臥起坐。如果不想通過(guò)鍛煉減肥，可以抽吸脂肪。此外，必須少吃多鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒。減肥注重持久性，這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不能操之過(guò)急。還有按摩和針灸減肥的方法，在小腹上輕拍也很好。為了減肥，必須避免高脂肪和高膽固醇的食物的攝入，進(jìn)食清淡的食物，平時(shí)可以少量進(jìn)食瘦肉，盡量不要吃肥肉。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃黃瓜、西瓜、葡萄、梨等。同時(shí)也要少進(jìn)食油膩的食物，避免辛辣刺激的食物。多做運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑和腰部鍛煉，可以使小腹部變瘦