失眠睡不著。我應(yīng)該怎么辦

      失眠是比較常見(jiàn)的睡眠障礙，引起失眠的因素很多。有些是與精神心理因素有關(guān)，或者是與生理因素有關(guān)。例如睡眠習(xí)慣的改變，或者是長(zhǎng)期熬夜可以導(dǎo)致興奮，入睡困難，或睡眠不足。平時(shí)需要保持平常心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。長(zhǎng)期失眠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      您好，您說(shuō)的這個(gè)情況應(yīng)該是焦慮性失眠，不知道是有什么事情引起的，還是壓力太大了，最好到中國(guó)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科檢查診斷，加上心理咨詢
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您說(shuō)的這個(gè)情況應(yīng)該是9個(gè)小時(shí)呢，但是失眠一般都跟焦慮有關(guān)，跟情緒有關(guān)，最好到正規(guī)醫(yī)院，精神心理科或者神經(jīng)內(nèi)科檢查診斷，加上心理咨詢，效果會(huì)更好

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡不著覺(jué)都是心里有糾結(jié)造成的，有的人清楚自己在想什么，有的人不清楚自己在想什么，很多時(shí)候都在潛意識(shí)的存在著，自己也不太清楚的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果真的容易所說(shuō)的話，那問(wèn)題倒是非常簡(jiǎn)單的，第1個(gè)就是晚飯少吃，第2個(gè)就是飯后運(yùn)動(dòng)，一個(gè)多小時(shí)第3個(gè)就是晚上不要看那些比較激烈的影視作品睡覺(jué)之前，坐在那里或者半躺在那里看書(shū)看學(xué)習(xí)的書(shū)記，應(yīng)該很快就會(huì)發(fā)困的，書(shū)一扔就睡著了，100%有效，否則的話你會(huì)學(xué)習(xí)更多更多的知識(shí)。
      以上是對(duì)“失眠睡不著。我應(yīng)該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)閲?yán)重失眠，想去醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)藥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嚴(yán)重失眠一個(gè)多月了，不知道一個(gè)多月前在你的工作和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情。應(yīng)該不是無(wú)緣無(wú)故就出現(xiàn)的吧。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，不要看有刺激性的恐怖片。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，你也可以去三甲醫(yī)院的心理門(mén)診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，嚴(yán)重失眠是需要配合點(diǎn)安眠藥治療的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，現(xiàn)在你存在有一個(gè)多月的睡眠障礙，尤其是存在有入睡困難
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種癥狀考慮還是與精神壓力大，思想顧慮重有一定的關(guān)系，所以針對(duì)你目前的情況，首先是要放松心情，不要緊張和焦慮，另外，一定要堅(jiān)持每天參加一定的戶外運(yùn)動(dòng)規(guī)律，作息可以到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者是精神心理科告知醫(yī)生，你的癥狀醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給你開(kāi)出相應(yīng)改善睡眠的藥物

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，精神放松，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。