長(zhǎng)期失眠失眠淺怎么辦

女 | 21歲 2021-09-02 00:59:12 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天最多睡四～五個(gè)小時(shí)，睡眠很淺很容易就醒。每天也沒(méi)做什么事但就是感覺(jué)很懶不想動(dòng)明明是感覺(jué)累也困但是就是睡不著記性也不好朋友說(shuō)不久前剛做過(guò)的事或者剛用過(guò)的東西轉(zhuǎn)過(guò)身就忘了，改怎么辦呢？

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2021-09-02 08:46:13 我要投訴

失眠睡眠前的調(diào)理方法，主要包括生活習(xí)慣調(diào)理和藥物調(diào)理。具體如下：平時(shí)保持樂(lè)觀的心態(tài)，調(diào)整好情緒，放下壓力。加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，避免喝咖啡，濃茶等刺激性飲品。睡前半小時(shí)可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)妮o助一些著名的中成藥調(diào)理，柏子養(yǎng)心丸和刺五加片等。

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2021-09-02 08:44:42 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的情況描述來(lái)看，考慮存在睡眠質(zhì)量下降造成的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂等問(wèn)題，另外也與你精神壓力過(guò)大，引起睡眠影響有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以建議您放松放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，來(lái)確診問(wèn)題，對(duì)癥治療，可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，慢慢調(diào)整

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>