嚴(yán)重失眠好幾天了想睡睡不著

      你這種情況最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲咚?，也可以適當(dāng)配合一些治療強(qiáng)迫焦慮的藥，自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注睡眠，可以聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。
      

      病情分析：
      我想可能你這種情況屬于一種緊張和焦慮的存在，情緒不穩(wěn)定晚上睡眠質(zhì)量就不好，然后睡醒之后又玩手機(jī)，還會(huì)影響到你繼續(xù)的入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，緩解緊張和焦慮，睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，讓自己盡量的放松下來(lái)。
      

      病情分析：
      養(yǎng)成的習(xí)慣改變需要時(shí)間,只要堅(jiān)持就可以改過(guò)來(lái)的。要有一個(gè)合理的作息時(shí)間,睡前讓自己放松下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上可以去做做瑜伽,讓自己保持心情愉快。躺在床上可以去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸或者是正念冥想的音樂(lè)來(lái)幫助自己靜心放松,這樣有助于快速入睡。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠好幾天了想睡睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的這種睡眠問(wèn)題，多考慮與你曾經(jīng)不規(guī)律的生活習(xí)慣影響有一定的關(guān)系，另外也與自身情緒影響有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心態(tài)，逐漸改變生物鐘，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天不要睡太多的覺(jué)，可以在中午適度午睡20分鐘左右。晚上固定睡眠時(shí)間，在十點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，睡前不要做讓自己興奮的事情，避免過(guò)于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物?？梢栽谒奥?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來(lái)幫助入睡。如果自我調(diào)整效果不好，可以就診于神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。
      

      病情分析：
      嗯，你的睡眠不好可能和你的睡眠習(xí)慣不正確有很大的關(guān)系。你在床上不玩手機(jī)，這個(gè)習(xí)慣很好。你可以在床上做放松訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你上床以后15分鐘如果睡不著，那么下床再活動(dòng)，知道困了再上床睡覺(jué)。這種情況如此循環(huán)，直到睡著。第2天頂上鬧鐘按時(shí)起床，起床后出去運(yùn)動(dòng)一下，午睡不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，可能需要兩周的時(shí)間。甚至更長(zhǎng)，慢慢養(yǎng)成規(guī)律的作息就好了。
      

      病情分析：
      你出現(xiàn)的心跳加快的現(xiàn)象與睡眠不足有一定的關(guān)系，這種情況應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，建立良好的生物鐘，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院的睡眠科進(jìn)行治療。