失眠，很累，想睡睡不著

      病情分析：
      您好！濕氣重的表現(xiàn)之一就是頭發(fā)很容易油。堅持每晚泡腳20分鐘，出汗最好，能很好的緩解頭皮油的現(xiàn)象，同時去除濕氣，幫助肝臟排毒。
      指導意見：
      失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，自己的情況屬于哪種
      指導意見：
      建議，有針對性的去除原因，堅持適度運動，臨睡前做做瑜伽全身肌肉的放松練習，可以改善，必要時跟父母溝通，讓他們帶你去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導致失眠的原因很多，比如：平時學習壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機。
      
      以上是對“失眠，很累，想睡睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！