遇見什么事就緊張老是想到時(shí)候怎么辦

      病情分析：
      你好，你13歲，剛剛進(jìn)入青春期描，你述了自己遇到事情緊張手抖，怕出事，看得出你是一個比較要強(qiáng)的孩子，有著比較高的自尊，希望把每一件事情都做的很好，這是一種求完美的思想。
      指導(dǎo)意見：
      你的這些身體的癥狀其實(shí)是有它的功能的，就是在遇到事情的時(shí)候，自己把事情能做好的，只是讓你感覺到了有一些難受不舒服，所以不一定做100分的自己，降低一下自我期待，60分的自己80分的自己都是可以的。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，在有事物刺激影響時(shí)，加重問題，同時(shí)考慮你屬于內(nèi)向型性格，這也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮，過度最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，跟檢檢查結(jié)果對癥治療，同時(shí)注意調(diào)整情緒，避免受到負(fù)面情緒的困擾，出現(xiàn)這種情況時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，慢慢調(diào)整，多去做一些積極開心的事情，調(diào)整興趣愛好，多與人交流溝通都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己遇到需要交流或簽字時(shí)候就會出現(xiàn)手抖，可能是平時(shí)給自己暗示或壓力太大的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己心態(tài)不要刻意去考慮這些問題，應(yīng)該把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，把心里面擔(dān)心緊張情緒講述出來告訴家人，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關(guān)心和鼓勵，陪伴自己共同去面對困難的。
      以上是對“遇見什么事就緊張老是想到時(shí)候怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，看來屬于有社交恐怖癥。出現(xiàn)這種狀態(tài)，是自尊心在作怪。一般與自己內(nèi)向的性格有著直接的關(guān)系，性格又受原生家庭的教育方式和個人成長經(jīng)歷的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先克服自卑，樹立自信心，要相信自己的能力，接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要過于在意別人對自己的看法，把面子看的那么重要。如果總是從別人眼光中找自我存在，從別人嘴巴里找個人尊嚴(yán)，生活的會很累的！所以在提高認(rèn)識的基礎(chǔ)上，平時(shí)盡量減少獨(dú)處，多參與集體活動，善于發(fā)表自己的見解，鍛煉自己的膽量，不管說話辦事，提前做好充分的準(zhǔn)備，不打無把握之仗，做到心中有數(shù)，內(nèi)心壓力就不會那么大。并且對自己微小的進(jìn)步，及時(shí)的給予表揚(yáng)和鼓勵。隨著年齡不斷長大，閱歷的提高，相信你會陽光起來的。