怎么解決產(chǎn)后肥胖

      產(chǎn)后肥胖的女性，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就能夠有效的改善身材。
      因?yàn)楫a(chǎn)后的女性過(guò)于肥胖是由于不怎么運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，屬于一種正常的現(xiàn)象。因此可以通過(guò)控制飲食，以清淡易消化的食物為主，并適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素以及膳食纖維的食物，例如新鮮的瓜果蔬菜以及粗糧等，盡量避免吃高脂肪高熱量的食物。此外更要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，配合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，就能夠有效的達(dá)到減肥的效果。

      可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，可以進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后康復(fù)等運(yùn)動(dòng)，但是不建議節(jié)食，不建議減少餐數(shù)暴飲暴食，不建議吃高熱量的零食。如果要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的話(huà)，就要在原攝入的卡路里基礎(chǔ)上，再加300~500千以上的卡路里，確保食物的熱量均勻的分布在一整天。還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，還可以采用產(chǎn)后收腹帶，骨盆矯正帶等工具進(jìn)行物理減肥。