膽小怕事社交恐懼癥怎么辦

健康咨詢(xún)描述： 跟不熟的人待在一起會(huì)很不自在，出街人多我也會(huì)感到不自在，對(duì)于熱鬧的時(shí)候和自己不熟的人我會(huì)像個(gè)局外人跟家里的堂兄弟姐妹都感到不輕松，反正就是都是不熟的人的活動(dòng)我都不想去，盡管是自己家里的親戚，就好像這兩天我的一個(gè)堂姐訂婚讓我去和他在一起也會(huì)不自在，而且是沒(méi)有一個(gè)讓自己可以放松的人，但是我就是感到害怕，被家長(zhǎng)說(shuō)我沒(méi)有感情，但是我就是無(wú)法擺脫我心中的恐懼我就是不敢去，我可以想出我去了之后我會(huì)怎么個(gè)尷尬法就是可以腦補(bǔ)出一系列不自在，我這算是社恐嗎，一開(kāi)始和朋友沒(méi)玩手的時(shí)候他們也都覺(jué)得我高冷內(nèi)向，但其實(shí)我就是害怕，我現(xiàn)在說(shuō)話(huà)也是喜歡含含糊糊的不敢方正大聲的講出來(lái)，原因也是我害怕，盡管和我自己的父母，這一系列都讓我感覺(jué)是不好的毛病，我不知道怎么樣才能去改掉它是這很影響我我感覺(jué)，希望醫(yī)生可以給我一些建議謝謝