失眠從0：46至現在

      失眠是比較常見的睡眠障礙或者生理癥狀，例如入睡困難或者早醒?？梢园l(fā)生于各類人群，對于青少年來講，可能存在一定的精神心理因素，例如學習壓力或者是環(huán)境因素，或受到不良情緒的影響。有些是與睡眠習慣有關。比如長期熬夜等。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重失眠，需要在醫(yī)生的指導下給予一定的藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解。你出現的主要癥狀就是失眠，一個暑假一直都是這樣。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在進入青春期了，那么你的思維開始活躍了，想法也豐富了，或者因為學習還需要熬夜，所以睡眠有點不正常，所以無論學習怎么緊張，都要規(guī)律作息，養(yǎng)成好習慣，才會身體健康，你現在主要就是調整睡覺時間，別睡得太晚了。
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，一個小小的孩子睡不著覺，那究竟在想什么呢？無非就那幾件事情啊，家庭的關系，學習的問題，個人的情感問題等等
      指導意見：
      所以把這件事情理清楚，做出對應的時間安排就好了。很清楚的，總會有辦法的！這樣每天學習呀，鍛煉呀，交際啊，每天都是忙碌而又心情放松的睡眠，就不成問題了，如果晚上睡不著覺，那么建議晚飯少吃一些，飯后運動兩個小時，然后坐在那里看書學習，總有看累的時候，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你就會成為一個妥妥的學霸！
      
      以上是對“失眠從0：46至現在”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱等問題，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮強化問題有關。
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維，保證充足的睡眠和休息，也可以到中醫(yī)的喝些中藥調理一下，看看效果