長(zhǎng)期失眠現(xiàn)在成了失眠恐懼癥

      病情分析：
      你好，我通過(guò)你現(xiàn)在的這些情況描述來(lái)看，如果您在長(zhǎng)期的失眠，考慮由于過(guò)分的心理壓力和陰影造成的這種焦慮恐懼感，最好找到問(wèn)題的根源，對(duì)癥解決！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試下，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過(guò)分的強(qiáng)迫思維，保證充足的時(shí)間，最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免精神壓力過(guò)大，慢慢來(lái)調(diào)整！

      病情分析：
      奧，失眠恐懼癥。確實(shí)對(duì)睡眠應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。水面是一件正常的事情，它是自然而然的發(fā)生，不用過(guò)度關(guān)注。困了自然睡覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      65歲身體應(yīng)該還可以，白天出去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，多和同齡人在一起交流。午睡不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。晚上要按時(shí)上床，如果躺在床上睡不著，那么可以下地活動(dòng)一下。不要在床上做其他任何和睡覺(jué)沒(méi)有關(guān)系的事情。如果白天不需要工作的話也可以，什么時(shí)候困了什么時(shí)候睡，什么時(shí)候不困就開心的玩兒。你現(xiàn)在吃什么藥物？還記得名字嗎？吃多少？