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2022-11-24 19:53:48 我要投訴
當(dāng)然可以吃蘋果，但是吃蘋果早餐就不能再吃淀粉類主食了，把蘋果當(dāng)做早餐的主食來吃，同時搭配1~2袋的牛奶，1~2個雞蛋，這樣總體的營養(yǎng)和熱量都比較合適。
午餐和晚餐建議先吃大量的粗纖維蔬菜來增加飽腹感，再吃足量的蛋白質(zhì)，最后少吃一點(diǎn)雜糧飯或者雜糧面做的主食。
最后提醒就是想減肥的話，必須嚴(yán)格限制飲料，果汁，甜食水果以及零食的攝入，這個對減肥的影響非常大。
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